123 lượt xem

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 6 tuổi

me can dam bao dinh duong cho tre 6 tuoi hop ly Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 6 tuổi

6 tuổi trẻ bắt đầu bước vào độ tuổi đi học, vì vậy để trẻ phát triển tốt cả về thể chất và trí tuệ, mẹ cần đảm bảo cho trẻ một chế độ dinh dưỡng cho trẻ 6 tuổi một cách hợp lý.

me can dam bao dinh duong cho tre 6 tuoi hop ly Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 6 tuổi

Mẹ cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho trẻ 6 tuổi hợp lý

6 tuổi, giai đoạn trẻ phát triển mạnh về cả thể chất và trí tuệ, vì vậy nhu cầu dinh dưỡng cũng cao hơn. Chế độ dinh dưỡng cũ không còn đảm bảo cho sự phát triển của trẻ. Vậy nên mẹ cần phải thay thế bằng một chế độ dinh dưỡng khác hợp lý hơn.

Ở giai đoạn này, nhu cầu dinh dưỡng của trẻ cụ thể như sau:

Nhu cầu năng lượng 1.600 Kcal, Protein: 55 gam, Canxi: 800 mg, Sắt: 10 mg, Vitamin A: 6 mg, Sinh tố B2: 1. 1 mg, Vitamin C: 45 mg, Vitamin E: 10 mg, và một số khoáng chất khác

Để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ phát triển tốt mẹ có thể tham khảo thực đơn sau đây:

Thứ Hai

Bữa sáng: Bánh mì, trứng, sữa

Phụ sáng: 1 hũ yaourt

Bữa trưa: Cơm thịt rim + tôm, canh khoai mỡ + 1 phần trái cây + sữa

Phụ chiều: 1 phần nước ép trái cây hoặc bánh quy

Bữa tối: Cơm + thịt gà kho + canh cua

Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Thứ Ba

Bữa sáng: Miến gà + sữa

Phụ sáng: Bánh flan

Bữa trưa: Cơm cá thu kho, canh cải bẹ xanh nấu thịt

Phụ chiều: Chè bắp

Bữa tối: Cơm + thịt kho trứng + canh bí đao

Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Thứ Tư

Bữa sáng: Súp cua + sữa

Phụ sáng: Rau câu dừa

Bữa trưa: Cơm thịt bò xào, canh cải thảo

Phụ chiều: Bánh mì chấm sữa

Bữa tối: Cơm + tôm ram + canh rau muống

Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Thứ Năm

Bữa sáng: Cháo đậu xanh thịt heo + sữa

Phụ sáng: Nước cam

Bữa trưa: Cơm cá chiên sốt cà, canh bí đỏ

Phụ chiều: Bánh bông lan

Bữa tối: Cơm + canh đậu hũ thịt bằm + trứng chiên

Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Thứ Sáu

Bữa sáng: Phở bò + sữa

Phụ sáng: Nước ép cà rốt

Bữa trưa: Cơm + cá cơm chiên giòn, canh khoai tây

Phụ chiều: Súp cua

Bữa tối: Cơm + canh rau dền nấu thịt + thịt sốt cà

Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Thứ Bảy

Bữa sáng: Bánh canh cua + Sữa

Phụ sáng: Nước ép thơm

Bữa trưa: Cháo gà nấu nấm

Phụ chiều: Yaourt

Bữa tối: Cơm chiên dương châu + rau trộn

Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Chủ Nhật

Bữa sáng: Bánh hamburger kẹp thịt bò + Sữa

Phụ sáng: Đậu hũ nước đường

Bữa trưa: Cơm + mướp xào lòng gà + thịt viên chiên

Phụ chiều: 1 viên pho mai

Bữa tối: Nui xào bò sốt nấm

Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml

Mẹ nên nắm rõ nhu cầu này của trẻ để trẻ có đủ dinh dưỡng cho mọi hoạt động thường ngày cũng như để trẻ phát triển một cách tốt nhất cả về thể chất và trí tuệ.

  • Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
  • Dinh dưỡng cho bé